Autogenes Training trifft auf effektive Mental- & Stressbewältigungs-Techniken. Perfekt für alle, die mehr Balance suchen!

Mehr Entspannung, mehr innere Stärke – dein Weg zu mehr Gelassenheit!

Kursdauer: 4-Wochen Kompaktkurs, 4 x 90 Minuten  

Preis: 140,00 Euro. Mit Zuschuss aller gesetzl. Krankenkassen als Präventionskurs. Ohne Rezept!

Bis zu 2 Fehlstunden können nachgeholt werden.

Kursort: Aberlestrasse 25, 81371 München

Autogenes Training trifft auf effektive Mental- & Stressbewältigungs-Techniken. Perfekt für alle, die mehr Balance suchen!

Mehr Entspannung, mehr innere Stärke – dein Weg zu mehr Gelassenheit!

Autogenes Training ist eine bewährte Methode, um Stress abzubauen und Körper sowie Geist in Einklang zu bringen. Durch regelmäßige Anwendung kannst du nicht nur deine innere Ruhe stärken, sondern auch nachweislich dein Wohlbefinden steigern. Wissenschaftliche Studien bestätigen: Wer Autogenes Training praktiziert, gewinnt an Ausgeglichenheit, schläft erholsamer, stärkt seine mentale Widerstandskraft und Gesundheit.

In unserem Kurs tauchen wir tief in die Praxis des Autogenen Trainings ein. Du lernst die Grundtechniken der Entspannung – von der Ruhe- über die Schwere- und Wärmeübung bis hin zu speziellen Organübungen wie Atemkontrolle, Pulsregulation, Sonnengeflecht-Entspannung und der erfrischenden Stirnkühle.

Doch wir gehen noch weiter! Neben den klassischen Übungen ergänzen wir den Kurs mit effektiven Stressmanagement-Strategien und praktischen Mentalübungen. Du lernst, wie du belastende Gedanken loslässt, innere Blockaden auflöst und deinen Alltag mit mehr Gelassenheit meisterst.

Mach mit und gönn dir eine Auszeit vom Stress – für mehr Energie, Klarheit und innere Balance! 😊✨

• Stressabbau: Entfliehen Sie dem Alltagsstress und finden Sie innere Ruhe und Entspannung.
• Verbesserte Schlafqualität: Genießen Sie erholsamen Schlaf und wachen Sie erfrischt auf.
• Mehr Energie und Vitalität: Tanken Sie neue Energie für die Herausforderungen des Alltags.
• Stärkung der Konzentrationsfähigkeit
• Bessere Bewältigung von Herausforderungen: Lernen Sie, gelassener mit schwierigen Situationen umzugehen.
• Reduzierte körperliche Beschwerden: Verringern Sie Verspannungen und lindern Sie Stress-bedingte Symptome.
• Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens: Erleben Sie eine positive Veränderung Ihrer mentalen und emotionalen Balance.
• Höhere Selbstachtsamkeit: Entwickeln Sie ein besseres Bewusstsein für Ihren Körper und Ihre Bedürfnisse.
• Angenehme Entspannung im Alltag: Nutzen Sie einfache Techniken, um jederzeit Entspannung zu finden.
• Förderung der inneren Gelassenheit: Erleben Sie, wie Sie mehr Ruhe und Gelassenheit ausstrahlen. 

Der Kurs ist als Präventionskurs nach § 20 SGB V zertifiziert.

Krankenkassen erstatten 80 - 100 % der Teilnahmegebühr, kein Rezept erforderlich.

Anmeldung und weitere Informationen bitte per Email: yasmin-ott@gmx.de

 Sollten Sie Fragen haben oder weitere Informationen benötigen, stehe ich Ihnen gerne zur Verfügung.

"Fit@Work" Gesundheitsprogramm,

Eine erfrischende Pause vom Arbeitsalltag  – ideal, um Körper und Geist zu stärken. Mein Bewegungstraining kombiniert gezielte Mobilisierung, wohltuende Dehnungen, Übungen für Balance und Koordination, Kräftigung der Muskulatur sowie entspannende Mentaltechniken. Die unkomplizierten Bewegungsabläufe sind so gestaltet, dass jeder mitmachen kann – unabhängig von sportlicher Erfahrung. Gönnen Sie sich diese wertvolle Auszeit und entdecken Sie, wie eine kurze aktive Pause Ihr Wohlbefinden nachhaltig beeinflusst. 

Neue Kurse ab Februar. 

Termine in der Mittagspause Montag- Freitag 12:30 - 13:00 Uhr in der Aberlestrasse 25, oder per Absprache vor Ort in Ihrer Firma (ab 6 Personen).

Meist sind wir selbst für unsere Rückenschmerzen verantwortlich- ohne es zu wissen.

Unser Rücken ist ein echtes Arbeitstier und die Stütze unseres Lebens. In jungen Jahren ist es für uns selbstverständlich, dass der Rücken bestens funktioniert. Dann aber werden wir älter, und beinahe jeder macht mit Rückenschmerzen und Verspannungen seine Bekanntschaft. 

Der Trugschluss - Ein starker Rücken kennt keinen Schmerz. 

Der Rücken ist ein komplexes System und die Ursache für die Schmerzen können auch woanders liegen,

in der Psyche, im Bindegewebe selbst oder in weit vom Rücken entfernten Körperteilen wie den Füßen. 

Deshalb ist es mir sehr wichtig einen ganzheitlichen Ansatz zu unterrichten. 

Der Kurs beinhaltet ein Training aus Kräftigung, Beweglichkeit, Haltungsschule, Achtsamkeitstraining, Entspannungsmethoden und Wissensvermittlung. 

Neue Termine werden noch bekannt gegeben.